ジム初心者の服装|最初の1回に何を着ればいいか、最低限の3点と避けるもの

ジムに初めて行く日、いちばん迷うのが服です。 専用のウェアを揃えないと入れないように見えますが、最初の1回に要るのは3点だけです。

• 動いても汗が残らないトップス(化繊のTシャツ)
• ひざが自由に曲がるボトムス(ジャージ・レギンス・ハーフパンツ)
• 運動靴(総合型のクラブは室内用の1足を指定することが多い)

この3点があれば、マシンもスタジオも入れます。 この記事は、なぜこの3点なのかと、逆に持っていかないほうがいいものを書きます。

トップスは綿を避ける

ふだん着の綿のTシャツで行っても、入れないわけではありません。 ただし綿は汗を吸ったまま乾かないので、30分も動くと重く冷たくなり、肌に貼りつきます。

ジム用に売られているTシャツはほとんどがポリエステルで、汗を吸って外へ出し、乾くのが早いのが理由です。 1枚目は、化繊の半袖か長袖のTシャツで足ります。色や形は、動きやすければ何でもかまいません。

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首元・袖の形はリンク先の着用写真でチェックを。

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ボトムスは「ひざ」で決める

ジムで使う動きは、スクワットでもランニングでも、ひざが深く曲がる動きです。 デニムやチノパンは曲げたときに引っかかり、立ち座りを繰り返すうちに疲れます。

• レギンス: いちばん多い。透けと丈はレギンスの選び方で
• ジャージ・スウェットパンツ: 体型を出したくない人はこれ。裾が広すぎるとマシンに引っかかる
• ハーフパンツ: 下にレギンスかスポーツタイツを重ねると、見え方の心配が消える

1本目は、持っている中でひざを胸に引き寄せても苦しくないものを選べば足ります。

靴は「室内用」を1足

総合型のスポーツクラブは、外を歩いた靴のままトレーニングフロアに入れない決まりが多く、入口で履き替えるか、持参の靴に替えます。 24時間ジムやコンビニ型のジムは土足で使える店が多いので、入会先の案内で先に確かめてください。

履き替えるジムなら、ランニングシューズでもスニーカーでも、ジム専用に下ろした1足を持っていけば問題ありません。 筋トレ中心になってから、底が平らで安定するトレーニングシューズを足すのが順番です。 違いはジムの靴の選び方に書きました。

持っていかないほうがいいもの

• 綿の厚手パーカー: 汗で重くなり、脱いだあとに置き場所に困る
• フード付き: 寝て行う種目でフードが頭の下に入って邪魔になる
• ジッパーや金具の多い服: マシンのシートを傷め、仰向けで背中に当たる
• アクセサリー: 指輪はバーに当たって傷になり、ネックレスは動くたびに顔に来る。ジムとネイルにも書きました
• 香りの強いもの: 密閉した室内で汗と混ざる

周りの人は何を着ているか

初めてのジムで気になるのは「浮かないか」です。 実際には、ぴったりしたウェアの人もゆったりしたジャージの人もいて、どちらも浮きません。 浮くのは服の形ではなく、デニムや綿のスウェットのような、運動用でない服です。

人の目が気になるなら、黒か紺の無地を選ぶと溶け込みます。 慣れてから、色のあるものを足せばいいです。

ロッカーと着替え

ジムには着替えるロッカーがあるので、ウェアで通わずに、着替えを持って行く人が多いです。 帰りに汗をかいたウェアを入れる袋と、小さなタオルを足せば、持ち物は揃います。 一覧はジムの持ち物リストにまとめました。

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慣れてから買い足す順番

1回目を終えてから、足りなかったものだけ足していくと無駄がありません。

1. スポーツブラ: 走る種目を始めたら。選び方はスポーツブラの記事
2. トレーニングシューズ: 筋トレが中心になったら
3. 2枚目のトップス: 洗濯が回らなくなったら
4. 行き帰りの上着: 冬に通い始めたら。冬のジム通い

最初から全部を揃えないほうが、続いたときに自分に合うものを選べます。

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