40代・50代のジムの服装|体型が気になるときの選び方と、若く見せようとしない組み方

40代・50代で初めてジムに通う人が気にするのは、体型と、周りの年齢です。 どちらも、服の選び方で楽になります。

ジムのウェアはぴったりしたものである必要はありません。 ゆったりしたトップスとレギンスの組み合わせは、年齢に関係なくジムの定番です。

ゆったりしたトップスとレギンス

体型が気になる人の形は、ゆったりした速乾Tシャツに、黒のレギンスです。 上で余裕を作り、下は体にそうもので脚の線を出す。これだけで全体が整います。

• トップスは腰骨が隠れる丈。かがんでも背中が出ない
• 袖は、二の腕が気になるなら五分袖か長袖。ノースリーブは避けなくてもいいが、慣れてから
• レギンスは黒か紺。透けない厚さはレギンスの選び方で

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丈と色で見え方が変わる

体型を隠そうとして大きいサイズを選ぶと、動いたときに布が余って重く見えます。 変えるのはサイズではなく、丈と色です。

上を淡い色、下を黒にすると、視線が上に集まって全体が軽く見えます。

スポーツブラは支えを強めに

年齢が上がると、揺れが残る不快感が出やすくなります。 走らなくても、中程度以上のサポートのスポーツブラにすると、動くのが楽になります。 ふだんのブラジャーで動くと、ワイヤーが当たり、汗を吸って乾きません。

選び方と、洗濯で支えが落ちる話はスポーツブラの記事に書きました。 サイズは試着で決め、腕を上げてバンドが上がらないことを確かめます。

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靴はひざと足首を守るもの

40代以降のジムで、靴の役割は見た目よりひざと足首です。

• 底がすり減ったスニーカーは使わない。着地のたびにひざに来る
• 筋トレ中心なら、底が平らで安定するトレーニングシューズ
• ランニングマシンを使うなら、クッションのあるランニングシューズ

ジム専用に1足を下ろすのは年齢に関係ない決まりで、違いは靴の選び方に書きました。

周りの年齢層

平日の日中のジムは年齢層が高く、大手のスポーツクラブでは会員の4割近くが60代以上という公表もあります。夜は仕事帰りの若い人が増えます。 浮くかどうかは年齢ではなく、服の形で、綿のスウェットと外履きの靴が目立つだけです。

若い人と同じ色や形を選ぶ必要はなく、自分の普段着の色の範囲でウェアを選ぶと、ジムの中でも落ち着きます。

冷えに弱くなった体の防寒

40代以降は体温の調節がゆるやかになり、運動のあとの冷えが響きやすくなります。 汗を拭いて着替える、首を温める、帰りの上着を持つの3つを冬に守ると、体調が崩れません。 行き帰りの組み方は冬のジム通いにまとめました。

揃え方

最初は、ゆったりした速乾Tシャツ1枚、黒のレギンス1本、スポーツブラ1枚、室内用の靴で足ります。 通い方が決まってから、五分袖やロンT、2本目のレギンスを足していきます。 揃える順番と、初日の持ち物は初心者の服装と持ち物リストに。

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