ジムの靴の選び方|ランニングシューズとトレーニングシューズの違い、室内用に1足

ジムの靴には、服より先に決まりがあります。 総合型のスポーツクラブは、室内用の靴に履き替える決まりのところが多く、外を歩いてきた靴のままトレーニングフロアに入れません。 一方、24時間ジムやコンビニ型のジムは土足のまま使える店が多いです。入会先の案内で、どちらかを先に確かめてください。

履き替えるジムならジム専用の1足が要ります。 何を選ぶかは、ジムで何をするかで変わります。

走るのか、持ち上げるのか

走るならランニングシューズ、持ち上げるならトレーニングシューズ。 両方やるなら、底が平らなトレーニングシューズを選んでおき、走る日は短めにするのが実際的です。

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ふだんのスニーカーで始めてもいい

1回目から専用の靴を買う必要はありません。 持っているスニーカーを1足、ジム用に下ろすだけで、決まりは満たせます。

ただし、次のものは避けます。

• 底がすり減って平らでないもの(ひざに来る)
• 厚底で柔らかすぎるもの(筋トレで不安定)
• 革靴に近い固いもの(足首が曲がらない)

ふだんのスニーカーで数回通い、何をするかが決まってから専用の靴を選ぶと、買い直しが無くなります。 きれいめのスニーカーをジムに下ろすと汚れるので、手入れしていた1足は街用に残しておくほうが得です。

ランニングシューズの見方

ランニングマシンが中心なら、クッションのあるランニングシューズです。 初めての1足は、厚すぎる底(レース用)ではなく、クッションと安定のあいだのものを選びます。

• 足の幅に合うか。幅広の足に細い靴は、走ると小指が痛くなる
• かかとが浮かないか。靴ひもを締めても浮くなら、サイズか形が合っていない
• 夕方に試す。足は夕方に少し大きくなる

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靴下も1足分

ジム用の靴下は、くるぶしより少し上の丈で、かかとがずれないものが使いやすいです。 薄すぎると靴の中で足がすれ、厚すぎると蒸れます。滑り止め付きの靴下はヨガやピラティス用で、靴の中では要りません。 靴と一緒にジム用の靴下を1〜2足決めておき、ウェアと同じ袋に入れておくと忘れません。

持ち運びは靴袋で

靴はジムのロッカーに置ける施設と、毎回持ち帰る施設があります。 持ち帰るなら、靴袋(シューズケース)に入れてバッグに入れます。 底が汚れたまま他の荷物と一緒に入らず、帰りに汗で湿ったウェアとも分けられます。

買い替えの目安

ジムの靴は、外を歩かないぶん底はあまり減りません。 替える合図は、クッションがつぶれて反発が消えたと感じたときと、かかとの内側が擦れて穴が開いたときです。 ランニングシューズは走った距離で見るのが一般的で、500〜800kmほどが目安と言われます。ジムで使う靴は距離を数えにくいので、クッションの感触とひざの違和感で判断します。

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