ヨガ・ピラティスの服装|ジムウェアと何が違うか、動きと透けと体温で決める

ヨガとピラティスは、ジムのマシンとは動きが違います。 逆さまになる、寝て脚を上げる、長く同じ姿勢を保つ。 この動きに合わせると、ウェアの条件がジムとは少し変わります。

筋トレ用のレギンスとTシャツで行けないわけではありません。 ただ、裾がめくれる、体が冷える、裸足で滑るの3つで困ることがあります。

逆さまになるので、裾がめくれない形

ヨガの前屈や逆転の姿勢では、ゆったりしたTシャツは裾が顔のほうへ落ちてきます。 ピラティスで寝て脚を上げる姿勢も同じです。

• トップスは体にそう形か、裾をボトムスに入れられる長さ
• 短い丈のトップスなら、ハイウエストのレギンスと組んで、めくれても肌が出ないようにする
• タンクトップは肩が動きやすく、ヨガの定番

ゆったり着たいなら、裾にゴムの入ったトップスか、ロング丈のタンクトップを下に着ます。

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1枚でもレイヤードでも使える形だと着回しが楽です。

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ヨガは裸足、ピラティスはスタジオ次第

ヨガは裸足が基本です。マットの上で足の指を使って立つので、靴は履きません。

ピラティスはスタジオで決まりが違います。マットの上で行うクラスは裸足のところが多い一方、リフォーマーなどのマシンを使うクラスは、安全のために滑り止め付きの靴下を必須にするスタジオが多いです。 初めてのスタジオは、予約時の案内で靴下の指定を見てから行ってください。

足元が冷える季節や、裸足に抵抗がある人も、滑り止めのついたヨガソックスなら履けます。ふだんの靴下は滑るので、マットの上では危ないです。 ジム用の靴は、どちらもスタジオの入口で脱ぎます。

体温が上がりにくいので、羽織りが要る

筋トレやランニングと違って、ヨガは体温がゆっくり上がり、終わりの仰向けの時間で冷えます。 特に冬のスタジオは、動いているあいだはちょうどよくても、最後の数分で寒くなります。

• 薄手のパーカーかカーディガンをマットの横に置く
• 最後の仰向けの前に羽織る
• 靴下もこのときに履く

ホットヨガは逆で、室温と湿度が高く汗の量が多いので、速乾の薄いウェアと、大きめのタオル、水が要ります。

レギンスは「透け」より「伸び」

ピラティスで脚を大きく開く姿勢、ヨガで深くしゃがむ姿勢では、レギンスの生地が最大まで伸びます。 ジム用の厚いレギンスは透けにくい反面、動きを少し止める感じがあります。

• 透けないことを優先するなら、ジム用の厚いレギンスでそのまま
• 動きやすさを優先するなら、ヨガ用の柔らかいレギンスにして、濃い色を選ぶ

兼用の1本を買うなら、ジムのレギンスの選び方に書いた厚さのものを選んで、ヨガにも使うのが安全です。

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初めてのスタジオで浮かないもの

ヨガのスタジオは、ジムより色の明るいウェアを着る人が多いです。 ただ、黒や紺の無地で浮くことはありません。

浮くのは、ジムと同じで綿の厚手のスウェットと、金具やファスナーのついた服です。 寝た姿勢で背中に当たり、マットを傷めます。 髪は、仰向けで頭の後ろに結び目が来ると痛いので、低い位置か、横で結ぶか、ヘアバンドで押さえます。ジムの髪のまとめ方に書いた形がそのまま使えます。

ヨガマットを持つかどうか

スタジオにはレンタルのマットがあり、最初は持たなくて足ります。 通い続けるなら、自分のマットを持つ人が増えます。顔を近づける道具なので、衛生の理由が大きいです。

• 厚さ6mm前後が標準。ピラティスで腰を床に当てる種目が多いなら厚め
• 滑りにくい表面のもの。汗で滑るとヨガの立ち姿勢が崩れる
• 持ち運ぶなら、ケースかストラップ付き

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