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髪飾り
ジムの髪のまとめ方|仰向けで痛くない結び方、ヘアバンドの使い方、汗のあとの髪
公開: 2026-11-01 | #ジム #まとめ髪 #ヘアバンド #フィットネス
ジムの髪で困るのは、見た目より痛さと邪魔です。 走ると揺れて首に当たり、仰向けの種目では結び目が頭の下に入って痛い。 前髪は汗で額に貼りつきます。
全部を解決する形は、低い位置で結んで、ヘアバンドで前髪を押さえるです。
結ぶ位置は「低く」
ポニーテールを高い位置で結ぶと、ベンチプレスや腹筋で仰向けになったとき、結び目が頭の下で枕のようになって痛いです。 首を反らすので姿勢も崩れます。
- 低いひとつ結び(襟足のすぐ上): 仰向けで結び目が首の下に逃げる。いちばん汎用
- 低いお団子: 走っても揺れない。ベンチでは結び目が横にずれるように少し横で作る
- 横のひとつ結び: 仰向けの種目が多い日。見た目より機能で選ぶ
高い位置で結びたいなら、仰向けの種目の前だけ結び直すか、その日は走る種目中心にします。
ゴムは「切れない」もの
汗でゴムが伸びて切れると、途中で結び直すことになります。 ジム用には、布で巻かれていない、太めのゴムか、シリコンのリング状のものが持ちます。 髪にやさしい布巻きのシュシュは、汗を吸って重くなり、ジムには向きません。
予備のゴムを1本、ジムバッグかロッカーに入れておくと、切れても困りません。
ヘアバンドで前髪と後れ毛を押さえる
前髪とサイドの後れ毛は、汗で額と頰に貼りつきます。 幅のあるヘアバンドを結び目の前に通して、前髪ごと押さえると、拭くたびに整え直す手間が消えます。
- 幅が広いものは汗も吸う。細いものはずれやすい
- 内側に滑り止めのあるものを選ぶ。走るとずれる
- 色は黒か無地。ウェアと合わせやすい
ヘアバンドはシャワーのあとに髪を乾かすときも使えて、顔を洗うときにも邪魔になりません。 運動会で書いた崩れない髪の考え方と、押さえる場所は同じです。
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結べない長さの髪は、ヘアバンドだけで足ります。 前髪を上げて押さえ、サイドは耳にかける。汗で貼りつく部分を布で止めるだけです。
ボブで結べる長さなら、低い位置のひとつ結びで、短くて落ちる毛はヘアバンドで押さえます。 アメピンで止めると、仰向けで頭に当たって痛いので、ジムではピンを使いません。
ヨガの逆転ポーズ
ヨガとピラティスは、仰向けと逆さまの姿勢が長いので、結び目を頭の後ろに置かないことが大事です。 横のひとつ結び、低い位置のゆるい三つ編み、ヘアバンドだけ、のどれかにします。 ウェアの側の話はヨガ・ピラティスの服装に書きました。
汗のあと、洗わずに整える
ジムのあとに洗う時間がないときは、根元の汗をタオルで押さえてから、ドライヤーの冷風で根元を乾かすと、ぺたんとした感じが戻ります。 ドライシャンプーを使うなら根元だけに。毛先に使うと重くなります。
結んでいた跡は、乾かすときに結び目の位置を指でほぐしながら風を当てると消えます。 そのまま出かける日の着替えはジム帰りの服装に。
洗う日のドライヤーの時間
ジムで洗って出かける日は、髪を乾かす時間を支度に入れておきます。 髪の長さで変わり、ボブなら5分前後、ロングなら10分前後が目安です。 ジムのドライヤーは風が弱いことがあるので、速乾のタオルで水気を取ってから当てると時間が縮みます。
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