ホットヨガのスタジオは室温38℃前後・湿度65%前後。 数分で全身から汗が出るため、ウェア選びの基準は「見た目」より「機能」になります。
綿はNG。速乾素材を選ぶ理由
| 素材 | ホットヨガでの問題 |
|---|---|
| 綿（コットン） | 大量の汗を吸って重くなり、肌に張り付く。乾かず汗冷えの原因になる |
| ポリエステル・ナイロン | 汗を素早く外へ出し、サラッとした状態をキープ |
4WAYストレッチ（縦横斜めに伸びる）のものを選ぶと、開脚・後屈などの全方向の動きに対応できます。
トップス：ブラトップかタンクトップ
カップ内蔵のブラトップが最も使いやすいです。 下着を重ねる必要がなく、肩回りの動きが妨げられません。
- 裾のゴム・リブ: 前屈しても裾が顔に落ちてきません
- アームホール高め / 背中クロスストラップ: 胸の横流れを防ぎます
- 体のラインが気になる場合は、ブラトップの上に速乾の薄手Tシャツを重ねます
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速乾・軽量設計のホットヨガ専用トップス。さらさら素材でレッスン後半も快適。
楽天で見るボトムス：ハイウエストレギンス
ハイウエストが安心です。お尻を突き出すポーズでも下着が見えず、お腹の冷えも防ぎます。
- 透け確認: しゃがんだ姿勢でも下着が透けない生地密度のものを選ぶ
- 膝の突っ張り感がないか: 試着で深くしゃがんで確認
- ジョガーパンツ・カプリパンツでも可。ワイドパンツは足を上げると裾が落ちるのでNG
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ホットヨガ対応明記のハイウエストレギンス。サイドポケット付きで小物も入る。
楽天で見る体型カバー：ショートパンツの重ね着
レギンスの上に軽量なショートパンツを重ねると、ヒップと太もものラインをカバーできます。 速乾素材のインナー付きタイプを選ぶと、重ね着が1枚で完結します。
スポーツブラ
普通のワイヤーブラは締め付けと金属の当たりで動きにくくなります。 ローサポート〜ミディアムサポートのスポーツブラ、またはカップ付きインナーを着用します。
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美背中デザインのカップ付きスポーツブラ。ブラトップとしても使えるクロスバック。
楽天で見る汗ジミが目立たない色の選び方
| 目立たない（おすすめ） | 目立つ（避けるべき） |
|---|---|
| ブラック、ホワイト、ネイビー、柄物 | ライトグレー、ベージュ、パステルピンク、ライトパープル |
当日の持ち物チェックリスト
- ヨガラグ or 大判バスタオル: マットの汗滑り防止。マイクロファイバー製が軽くて乾きやすい
- 水分補給ボトル（1L以上）: 1時間で1L程度消費します。常温の水かお茶
- 速乾タオル（1〜2枚）: レッスン中の汗拭きとシャワー後用。マイクロファイバー製が軽くて乾きやすい
- 替えの下着・ビニール袋: 下着まで濡れるので替えは必須。濡れたウェアを入れる防水袋も
- ヘアバンド: 前屈で髪が顔にかかると集中が切れます