温泉めぐり(湯めぐり)の回り方|1日何湯まで、回る順番と持ち物

温泉めぐりは、1日2湯まで、3湯にするなら2日に分けると最後まで崩れません。 湯の数を増やすより、1湯ごとの間をどう取るかで、最後の湯の気持ちよさが変わります。

回る数、順番、温泉地ごとの仕組み、持ち物の順に決めていきます。

1日に何湯まで入るか

環境省が温泉の掲示の基準で示している目安では、入浴は入り始めて数日のあいだは1日1〜2回、慣れてから2〜3回までです。1回の時間は、初めは3〜10分程度、慣れてから15〜20分程度とされています。

この「慣れ」は温泉に通い慣れているかではなく、その滞在で入り始めてからの日数のことです。日帰りや1泊なら、どなたも1日1〜2回の側に入ります。

湯めぐりで入る湯は、この回数にそのまま数えます。泊まる宿の大浴場に入れば、それも1回です。

湯あたりは、温泉療養を始めてからおおむね3日〜1週間前後に、気分不快や不眠などとして出ることがあるとされています。連泊で湯めぐりを続けるなら、湯あたりの目安を先に読んでおいてください。

1湯ごとに「30分とコップ一杯」を挟む

同じ基準には、入浴の前と後にそれぞれコップ一杯程度の水分を取ること、上がったら水分を拭き取って服を着て、30分程度の安静を心がけることが書かれています。

湯めぐりにかかる時間は、湯に浸かっている時間よりこの休みで決まります。

1湯でほぼ1時間です。2湯なら、歩く時間を足して2〜3時間を見込みます。

休む場所は先に決めておきます。足湯、温泉街のベンチ、甘味処、宿の部屋。決めていないと、30分が消えてそのまま次の湯に入ってしまいます。

回る順番の決め方

1. 食事の直前・直後を外す。基準では、食事の直前・直後と飲酒後の入浴は避けるとされています。昼を食べてすぐの湯と、夕食で飲んだあとの湯は組みません
2. 濃い湯を後ろに置く。有馬で銀泉から金泉へと回るのは、濃いほうの湯を後の湯で流さないためと言われます
3. 肌の弱い人は、刺激の強い湯のあとに流す。基準では、肌の弱い人は、酸性泉・硫黄泉など刺激の強い泉質や、塩素消毒をしている湯のあとは、温水で洗い流したほうがよいとされています。それ以外は流さずに水分を拭き取り、保温します
4. 手形の湯は、受け付ける時間から決める。旅館の湯を回る手形は、宿ごとに日帰りを受け付ける時間が決まっていて、昼の数時間だけの宿もあります。受付の幅が広い温泉地なら、日帰りの人が重なる昼前後を外すと静かです(黒川の入湯手形)
5. 坂の街は上から下へ。外湯が坂に散らばる街では、同じ坂を何度も上らない順にします(野沢温泉の外湯)
6. 宿の湯も1回に数える。外湯で2湯入った日は、宿の湯には入らずに休みます

湯めぐりの仕組みは3つ

温泉地によって、湯めぐりの仕組みが違います。どれに当たるかで、日帰りで回れるか、何湯入れるかが決まります。

• 外湯めぐり: 温泉街の共同浴場(外湯)を歩いて回ります。城崎・野沢・渋・道後など
• 入湯手形: 1枚の手形で、加盟する旅館の湯に決まった数だけ入れます。黒川・下呂など
• 湯めぐり帖・スタンプ帳: 帖面やスタンプ帳を持って、決まった宿や施設を回ります。乳頭温泉郷・別府など

湯めぐりのできる温泉地

料金や受付時間は温泉地ごとに変わるので、出かける前に各地の案内で確かめてください。

日帰りか、泊まるか

• 泊まらないと使えない仕組みがあります。渋の九湯めぐりと乳頭温泉郷の湯めぐり帖は、そこの宿に泊まる人のものです。湯めぐりが目当てなら、宿もその中から選びます
• 泊まると3湯を2日に分けられます。着いた日に2湯、翌朝に1湯。1日の回数を目安の中に収めたまま、3湯回れます
• 日帰りは2湯に絞ります。帰りの電車や運転の前にも、30分の休みを取ります
• 外湯の朝は、地元の人が入る時間でもあります。泊まった人が静かに入れる時間ですが、生活の場だと思って短めに

※料金は取得時点の最低料金の目安です。プラン・日程により変わります。

1日の組み方の例

泊まる場合(1泊2日)。

日帰りの場合。

起きてすぐの入浴は、基準でも特に水分を先に取るよう書かれている場面です。

持ち物

共同浴場には、タオルも石けんも置いていないところがあります。持ち物は、宿の大浴場に行くときより少し多めです。

全部をまとめて提げられる温泉バッグか湯かごに入れると、脱衣所の棚にそのまま置けます。

スパバッグ 温泉バッグ お風呂バッグ 防水 大容量 クリアバッグ 銭湯 サウナ ジム スイミング プールバッグ クリア スパ ボストン 手提げ かばん ビニールバッグ メッシュ トートバッグ おしゃれ かわいい カラフル 撥水 温泉 持ち運び 旅行 アウトドア 海水浴 風呂道具

¥1,980ハッピーボックス ラグジュアリー・2026-11-01時点

顔まわりの小物は写真映えに直結する投資ポイント。

楽天で見る

バスケット かごバッグ 湯かご 温泉 旅館 買物カゴ 9110Y w37.5 d16.5 h23.5(37)cm

¥1,500VMDバスケット・2026-11-01時点

顔まわりの小物は写真映えに直結する投資ポイント。

楽天で見る

タオルは、手ぬぐいか薄手のガーゼタオルが向いています。絞れば乾きが早く、次の湯まで持ち歩いても重くなりません。

手ぬぐい 古典柄 日本製 選べる10柄 KTE-A

¥670株式会社米七・2026-11-01時点

楽天で見る

今治タオルブランド 速乾部屋干しフェイスタオル メーカー直送 綿100％ コンパクト 薄手 肌に優しい 片面ガーゼ 選べるカラー 速乾 部屋干し 34cm×80cm 速乾タオル 吸水 ブランド ベビー ギフト 軽い 買い替え 挨拶 夜洗濯 買いまわり 海 スポーツ ジム 旅行 防災

¥1,100トップファクトリー・2026-11-01時点

楽天で見る

服装

• 脱ぎ着の少ない服にします。前開きの上着、ワンピース、ゆったりしたパンツ。1日に何度も着替えます
• 浴衣と下駄で歩ける街(城崎・渋・野沢)なら、宿の浴衣で外湯へ出られます。下駄の鼻緒は、歩き出す前に軽く揉むと当たりが和らぎます。雨と雪の日は、濡れてもいい歩きやすい靴に替えます
• 冬は湯冷めします。上がって外を歩くので、首と足元を覆えるものを持ちます。冬の温泉旅の服装
• アクセサリーは置いていきます。シルバーは硫黄を含む湯で黒く変わります
• 髪のまとめ方は温泉・旅行の髪型にあります

外湯の作法

共同浴場は、地元の人が毎日入る生活の場です。旅館の大浴場と同じ作法に、いくつか足します。

• 掛け湯をしてから入る。熱い湯は、湯船の端から足を入れて確かめます
• 水でうめるのは、入っている人にひと声かけてから、入れる温度まで。野沢温泉の外湯は「入れる温度になったら水は止めましょう」と案内しています
• 石けんが使えるか、掲示で確かめる。石けんを置いていない湯や、使わない決まりの湯があります
• タオルは湯に入れない、髪は湯に浸けない
• 寄付の箱があれば入れる。無料の外湯は、地元の人が守ってきたものです
• 朝と夕方は地元の人が多い時間です。長湯と長話は控えめに

大浴場での細かい作法は温泉マナー入門にまとめています。

湯上がりの小物

湯めぐりで面倒なのは、濡れたタオルの置き場と、湯ごとに乾かす髪です。濡れ物を入れる防水の袋と、吸水の早いヘアタオルがあると、2湯目からの支度が速くなります。

Coollooda ウェットバッグ濡れたバッグ 防水 ポーチ 入れる袋 ねーえ ドライバッグ おむつ 濡れた水着を 着替えなどを収納 適切な マルチ 旅行 ヨガ ジム スポーツ

¥1,828カラーズストア2号店・2026-11-01時点

楽天で見る

ヘアドライタオル soin for hair (ソワンフォーヘアー) 超吸水 マイクロファイバー タオル 速乾 吸水タオル [slbrscam]

¥1,000美容室専売品のナカノザダイレクト・2026-11-01時点

楽天で見る

関連記事

• 温泉の湯あたりを避ける
• 温泉マナー入門
• 日帰り温泉の持ち物
• 城崎・外湯めぐりモデルコース
• 黒川・入湯手形の使い方
• 東京から日帰り温泉旅