近所の公園を歩く習慣|時間を決めて、靴を玄関に、季節を見る

近所の公園を歩く習慣は、時間を決めて、靴を玄関に置くだけで始まります。 距離は要りません。回数と、季節を見る楽しみで続きます。

時間を決める

どれか一つに決めます。日によって変えると、続きません。

靴を玄関に

• 歩く靴を、玄関のいちばん取りやすい場所に。出るまでの手間が減ります
• 靴を履く、が始まりの合図になります
• 歩く靴は、履き慣れたスニーカーで足ります

距離より回数

• 十分でも構いません。公園を一周して帰る
• 週に三回、十分。これが続けば、距離は自然に伸びます
• 長く歩こうとすると、行くのが面倒になります

季節を見る

• 同じ公園でも、週ごとに変わります。花、葉の色、鳥、空の高さ
• 季節の花の暦を知っていると、公園の花が分かります
• 紅葉の時期は、朝の光で近所の木も映えます
• 写真を一枚撮る習慣にすると、一年の変化が残ります

雨の日はやめてよい

• 雨の日に無理に歩くと、嫌になります。休みます
• 雨上がりの公園は、空気が良いです。止んだら出ます
• 雨の日の掃除に替えて、体を動かす日にしても

服と靴

• 普段着で構いません。歩くために着替えると、続きません
• 冬は、首元と手を覆うもの。気温で決める重ね方で
• 靴だけは、歩ける靴に

一人と誰かと

• 一人なら、時間が自由です。考えごとの時間になります
• 誰かと(家族、犬)なら、約束になって続きます。犬の散歩は、公園が目的地になります
• 子どもと歩くなら、公園で一日の短い版で

続かなくなったら

• 時間を変えます。朝が無理なら、夕方に
• 公園を変えます。別の道、別の公園
• 休んで構いません。再開するときは、十分から
• ピクニックのような、公園で過ごす別の楽しみを足すと、戻りやすいです

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