白馬と上高地3泊4日|ゴールデンウィークに歩く残雪の峰と芽吹きの谷

2027年のゴールデンウィークは、4月29日の昭和の日に続いて5月1日から5日までが5連休になります。 4月30日に休みを足せば7連休です。ここでは5月1日から4日までの4日間を使い、北アルプスを東と南から眺める形にしました。 白馬に2連泊して残雪をまとった稜線を見上げ、そのあと上高地へ移って芽吹きはじめた谷を歩きます。 同じ山脈を高さの違う場所から見ると、春が下から上へ進んでいく様子がよくわかります。

1日目|松本を経由して白馬村に入る

1. 9:00

   新宿から特急で松本へ移動

   2時間半ほどです。連休の下りは午前の指定席から埋まります。

2. 12:00

   松本駅で昼食と買い出し

   白馬は店が散らばります。行動食と飲み物をここで整えます。

3. 13:00

   大糸線で白馬へ移動

   普通列車で1時間45分ほど。安曇野の田園と北アルプスを眺めます。

4. 14:45

   白馬駅に到着

   駅前で自転車を借りられます。村内は坂の上り下りがあります。

5. 15:30

   大出公園の吊り橋

   茅葺きの家と白馬三山が重なります。桜が残る年もあります。

6. 17:00

   白馬の宿へ

   朝晩は10度を下回る日があります。上着を1枚出しておきます。

この旅は鉄道とバスで組み立てます。連休の中央道は下りで長い渋滞が予測される区間があり、 車だと到着時刻が読めなくなるためです。特急で松本まで入り、大糸線で北へ上がる形なら、 遅れが出ても時間の見当がつきます。特急の指定席は乗車日の1か月前の発売開始で動きます。 連休の下りは午前の便から埋まっていくので、席を取ってから宿を決めるくらいの順番でも構いません。 松本から白馬までの大糸線は普通列車で1時間45分前後かかります。 白馬駅に着いたら大出公園まで足を伸ばします。吊り橋の向こうに茅葺きの家があり、 その奥に白馬三山が並ぶ構図で知られる場所です。この土地は桜が遅く、年によっては連休に残っています。 5月初旬の白馬村は朝晩10度を下回る日があるので、上着を1枚持って出てください。

松本駅で買っておくもの

※価格は取得時点の目安です。最新の価格・送料はリンク先でご確認ください。

1日目と2日目の夜|白馬に連泊する

白馬村は八方、和田野、みそら野といった地区に宿が散らばり、それぞれ雰囲気が違います。 ここは2連泊にします。荷ほどきが一度で済むうえ、拠点から放射状に動けるので、 天候を見てから翌日の行き先を決められるのが大きな利点です。山の天気は前日の夜に予報が変わることがあります。

※料金は取得時点の最低料金の目安です。プラン・日程により変わります。

2日目|八方尾根の索道で残雪の稜線を見上げる

1. 8:15

   八方尾根のゴンドラに乗る

   GWはスキー場営業の最終盤です。観光乗車の可否を前日までに確認します。

2. 9:30

   上部の索道駅で残雪の稜線を眺める

   上がれる区間は年ごとに変わり、兎平までになる年もあります。

3. 11:00

   里へ下りて昼食

   そばや洋食の店が村内に点在します。営業日を確かめて向かいます。

4. 13:00

   姫川源流自然探勝園

   湧き水に沿った平坦な遊歩道です。春の花が咲く時期にあたります。

5. 14:30

   白馬ジャンプ競技場

   スタート地点まで上がると村を見下ろせます。高さに驚く角度です。

6. 16:00

   八方の外湯で汗を流す

   温泉街に日帰りの湯があります。宿に戻る前に立ち寄れます。

7. 17:30

   宿に戻る

   翌日の天候を確かめます。連泊なら荷物をほどいたまま動けます。

八方尾根はゴンドラ「アダム」とアルペンクワッド、グラートクワッドを乗り継ぐと、 所要およそ40分で標高1830メートルの八方池山荘まで上がれます。ただしこれはグリーンシーズンの案内で、 八方アルペンラインとしての通し運転が本格化するのは6月上旬の営業開始からです。 ゴールデンウィークはスキー場営業の最終盤にあたり、上部のリフトはスキーヤー向けに動いています。 観光目的で乗れるかどうか、どの区間まで上がれるかは年ごとに変わり、ゴンドラで兎平までが上限になる年もあります。 八方池山荘まで行けるかは出発前に八方尾根開発へ確かめてください。 そのうえで理解しておきたいのは、5月上旬の尾根はまだ雪の下だという点です。 夏の定番である八方池までのトレッキングは、この時期には向きません。上がった先で残雪の稜線を眺め、 白馬鑓や杓子岳の斜面を見渡すところまでにして、歩き回るのは夏から秋に取っておきます。 運行は天候によって止まる日があるため、朝のうちに運行状況を確かめてから向かってください。 午後は里へ下りて姫川源流の遊歩道を歩きます。湧き水の流れに沿った平坦な道で、春の花が見られる時期です。 白馬ジャンプ競技場はオリンピックの舞台になった施設で、スタート地点まで上がると村を見下ろせます。 高い場所が苦手でなければ、一度は立ってみる価値のある角度です。

白馬から持ち帰るもの

※価格は取得時点の目安です。最新の価格・送料はリンク先でご確認ください。

2日目の夜|白馬でもう一泊する

同じ宿に続けて泊まるのがいちばん楽ですが、連休で2泊分がつながらない場合は宿を移す形になります。 八方の周辺は外湯まで歩ける立地で、和田野は林のなかに小さな宿が点在します。 どちらに泊まるかで翌朝の出発時刻の組み方が変わるので、バス停までの距離を確かめてから決めてください。

3日目|新島々で乗り換えて上高地へ

1. 7:30

   白馬から松本へ戻る移動

   大糸線で1時間45分ほどです。荷物をまとめて早めに出ます。

2. 10:00

   松本から上高地へ向かう移動

   上高地線で新島々へ出て、バスに乗り換えます。朝は列が延びます。

3. 12:00

   大正池で降りる

   焼岳と立ち枯れの木が水面に映ります。ここから歩きはじめます。

4. 13:00

   田代池と田代湿原

   梓川の伏流水が湧く湿原です。木道が整備されています。

5. 14:30

   河童橋

   穂高連峰が正面に並びます。橋の周りは連休中とても混みます。

6. 16:00

   上高地の宿へ

   夜は氷点下近くまで下がります。外に出るなら冬の装備が要ります。

上高地に自家用車で入ることはできません。県道の釜トンネルから先は通年で一般車が通れず、 長野県側なら沢渡、岐阜県側なら平湯のあかんだな駐車場に車を置いて、シャトルバスかタクシーに乗り換えます。 沢渡と平湯はマイカーで来る人の乗換拠点で、鉄道とバスで組むこの旅程では使いません。 松本からは上高地線の電車で新島々まで行き、そこでバスに乗り換えます。所要は電車が30分ほど、 バスが1時間前後です。連休の朝は新島々の乗り換えに列ができ、5月3日から5日にかけての 7時から9時ごろが混み合う時間帯です。宿泊するなら昼前後の便に回すと待たずに済みます。 白馬から松本へ戻る大糸線の普通列車は1時間45分ほどかかるので、朝は7時台に出ると乗り継ぎに余裕が生まれます。 大正池でバスを降りて歩きはじめると、焼岳と立ち枯れの木が水面に映る場所から始められます。 田代池を経て河童橋までは、平坦な道をゆっくり歩いて1時間半ほどです。梓川の向こうに穂高連峰が並ぶ河童橋の周りは、 連休中もっとも人が集まる一角になります。写真を撮るなら朝に回すほうが落ち着いて構えられます。

松本と木曽路の手仕事を持ち帰る

※価格は取得時点の目安です。最新の価格・送料はリンク先でご確認ください。

3日目の夜|上高地に泊まる

上高地に泊まる意味は、日帰りでは見られない朝と夜に立ち会えることです。 バスが動き出す前の谷は静かで、川音だけが響きます。5月初旬の夜は氷点下近くまで下がる日があり、 宿の外に出るなら真冬に近い装備が要ります。館内は暖かいので、寝間着の心配は要りません。

※料金は取得時点の最低料金の目安です。プラン・日程により変わります。

4日目|明神池を往復して松本城へ

1. 6:30

   朝の河童橋

   バスが上がってくる前の1時間が静かです。川音だけが響きます。

2. 7:30

   明神池まで歩く

   梓川の右岸を片道1時間ほど。穂高神社奥宮の境内にあります。

3. 10:30

   バスと電車で松本へ下る移動

   新島々までバスで1時間5分、電車に乗り継いで松本へ。直行便はありません。

4. 12:30

   松本市街で昼食

   そばや山賊焼の店が城の周りに集まっています。

5. 13:30

   松本城

   黒い壁と北アルプスが同じ画面に入ります。天守の列は午後に延びます。

6. 15:30

   松本駅から帰路へ

   上り列車は連休後半の午後に集中します。早めの便にします。

最終日は朝いちばんに河童橋へ出ます。日帰りの人がバスで上がってくる前の1時間が、 上高地でいちばん静かな時間帯です。そこから梓川の右岸を歩いて明神まで片道1時間ほど。 穂高神社の奥宮の境内に明神池があり、水面に山が映ります。帰りは上高地から新島々行きのバスに乗り、 新島々で上高地線の電車に乗り換えます。上高地から松本バスターミナルへの直行バスはありません。 バスが1時間5分ほど、電車が30分ほどで、乗り換えを含めると2時間近くかかります。 10時半のバスに乗れば12時過ぎに松本駅へ着くので、昼食はそのあとに置きます。松本城は黒い壁と北アルプスが同じ画面に入る城で、 天守に上がる列は連休の午後に長くなります。時間が読めないときは、堀の外から眺めるだけでも十分です。 帰りの上り列車は5月4日から5日の午後に集中します。夕方より前の便を取っておくと座って帰れます。

ゴールデンウィークだからこそ気をつけたいこと

• 宿と特急は同時に押さえる: 上高地の宿と特急の指定席はどちらも早く埋まります。片方だけ取れても旅程が崩れるので、日程を決めたら同じ日に両方へ手をつけてください
• 高速道路の割引が効かない: 連休期間は休日割引が適用されない日があります。車で行くつもりなら費用の見込みを立て直し、渋滞と合わせて鉄道と比べてみてください
• 上高地の乗り換えは時間帯をずらす: 鉄道とバスで入るなら新島々、マイカーなら沢渡と平湯が乗換地点で、連休の朝はどこも列ができます。前泊して午前中に入るか、昼過ぎの便に回すかで待ち時間が変わります
• 標高で季節が変わる: 松本は初夏でも、上高地と八方尾根は冬の名残があります。同じ日のなかで気温が10度以上動く前提で、重ね着を用意してください
• 雪解け水は冷たく水量が多い: 梓川も姫川も5月は水かさが増します。川べりに下りるときは足元を確かめて、増水した日は近づかないでください

季節を変えて行くなら

• 6月: 白馬の高山植物が動きはじめ、八方池まで歩けるようになります。梅雨の合間を狙う組み方になります
• 夏(7〜8月): 上高地から涸沢方面へ入る人が増える時期です。谷は涼しく、山小屋の予約が要ります
• 秋(10月): 上高地の落葉松が黄色くなり、白馬の紅葉も同じころに動きます。閉山は11月中旬で、それ以降は入れません

持ち物・服装メモ

• 遊歩道を長く歩くので歩きやすいスニーカーか軽い登山靴を選んでください
• 朝晩の冷えが強いので防寒インナーを1枚入れておくと安心です
• 特急とバスの乗車時間が長い旅程です。新幹線・機内の服装の考え方がそのまま使えます
• 山の天気は変わりやすいので雨の日コーデを参考に上着を選んでおきましょう

あわせて読みたい

• 白馬1泊2日モデルコース
• 上高地1泊2日モデルコース
• 松本・白馬・上高地の2泊3日