敷きパッドと枕で寝心地を変える|マットレスを替えずに、上に足す

寝心地を変えるのに、マットレスを買い替える必要はありません。 敷きパッドと枕を上に足すだけで、硬さも季節も高さも調整できます。

敷きパッドで変えること

シーツの下に敷いて、マットレスを守る役目もあります。

重ねる順番

1. マットレス
2. ベッドパッド(シーツの下に敷いて、マットレスを守る)
3. ボックスシーツ
4. 敷きパッド(シーツの上。肌に触れて、汗を吸い、冷感や温感が効く。季節で替えやすい)
5. 枕と枕カバー

こまめに洗うのは、肌に触れる上の敷きパッドです。

枕の高さ

• 仰向けで寝るなら、首の後ろの隙間が埋まる高さ。顔が少し下を向く程度
• 横向きで寝るなら、肩の幅のぶん、高め。首がまっすぐになる高さ
• 寝返りを打つ人は、中間の高さか、両方に対応する形
• 高すぎると首が曲がり、低すぎると顎が上がります。朝に首が痛いなら、高さを疑います

枕の素材

枕の替えどき

• へたって、高さが戻らない。数年で
• 臭いが取れない、黄ばみが取れない
• 朝の首や肩の違和感が続く。高さと素材を変えてみます
• 読書クッションと同じで、寝る姿勢に合う形を

枕カバーの頻度

• 二〜三日に一度。顔の皮脂が付きます。肌荒れの原因にもなります
• 枕カバーを二〜三枚持って、回します
• タオルを枕に巻く手もあります。毎日替えられます

季節で足す、外す

• 夏は冷感パッド、冬は起毛パッド。パッドだけ替えて、マットレスとシーツはそのまま
• 季節の変わり目に、パッドを洗ってしまいます。洗い方は、大きいのでネットに
• 朝のベッドメイクで、パッドのずれを直す習慣を

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