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旅行
機内の過ごし方|冷え・乾燥・耳の違和感、三つに備える
公開: 2026-10-30 | #飛行機 #移動 #過ごし方
機内で起きることは、冷え、乾燥、耳の違和感の三つにほぼ絞られます。 備えを三つ持っていれば、短い便も長い便も楽になります。
冷え
- 機内は、思ったより冷えます。羽織りを一枚、手荷物に
- 毛布が出ない便もあります。自分の羽織りで足ります
- 足元が冷えます。靴下を厚めに、または替えを一足。冬の装いの考え方で
- 持ち物の中で、羽織りは機内に持ち込むものの筆頭です
乾燥
- 機内の空気は乾いています。喉、肌、目が乾きます
- 水を少しずつ飲みます。一度にたくさんより、こまめに
- 肌は、保湿のクリームを小さい容器で。クリームの重さは、乾く場所なので重めで
- 唇も乾きます。リップクリームを手元に
- コンタクトレンズは、眼鏡に替えると楽です
耳の違和感
- 離陸と着陸で、気圧の変化で耳が詰まります
- 唾を飲む、あくびをする、飴をなめるで和らぎます
- 鼻をつまんで軽く息を出す方法もありますが、強くやらないこと
- 風邪で鼻が詰まっているときは、特に強く出ます
座席
| 席 | 向く人 |
|---|---|
| 窓側 | 眺めを見たい、寄りかかって眠りたい |
| 通路側 | トイレに立ちやすい、足を伸ばしたい、長い便 |
| 前方 | 早く降りたい |
| 翼の上あたり | 揺れを感じにくいとされる |
予約のときに選べることが多いです。
長い便で体を動かす
- 座ったまま、足首を回す、ふくらはぎを動かす
- 通路側なら、ときどき立って歩きます
- 同じ姿勢が長いと、降りたあとの疲れが残ります
眠るために
- 首枕、アイマスク、耳栓。この三つで、短い時間でも眠れます
- 眠る前に水を飲んで、羽織りを着てから。途中で起きる原因を減らします
- 靴を脱ぐと楽ですが、降りる前に履く時間を見ておきます
降りたあと
- 水を飲んで、少し歩きます。体のこわばりが取れます
- 早朝便なら、前夜の睡眠が足りません。前泊で、眠ってから乗る手があります
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