PR本記事はプロモーションを含みます
コーデ特集
スキーウェアの下に何を着るか|汗で冷えない3層の順番
公開: 2026-10-29 | #スキー #スノーボード #防寒 #レイヤード #冬
スキー場で寒いと感じるとき、原因は気温より汗であることが多いです。
滑っているあいだは体が熱を出しますが、リフトで上がる10分は動きません。その10分に、汗で濡れた服が体を冷やします。厚いウェアを買い足すより、下に何を着るかを変えるほうが効きます。
服の役割を3つに分ける
スキーの服装は、厚さで決めるのではなく役割で分けます。
| 層 | 役割 | 失敗すると |
|---|---|---|
| 肌に近い層 | 汗を肌から離す | 濡れたまま止まり、リフトで冷える |
| 中間の層 | 空気をためて保温する | 動きにくい、または寒い |
| 外側の層 | 雪と風を止める | 濡れる、風が抜ける |
寒さの原因になりやすいのは、いちばん内側です。 外側のウェアは雪と風を止める役割しかなく、保温はしていません。
肌に近い層で綿を避ける
綿は水を吸って抱え込みます。汗を吸ったあと乾かないので、止まった瞬間に冷たい布を肌に貼っているのと同じ状態になります。
選ぶなら、汗を外へ移す素材です。化学繊維のスポーツインナーか、ウール。ウールは濡れても保温力が落ちにくく、においが出にくいという性質があります。
スポーツインナー レディース 長袖 ハイネック スノーボード インナー スキー インナー 冬用 アンダーウェア 吸汗速乾 保温 防寒 伸縮性 裏起毛 軽量 快適 動きやすい 登山 釣り ランニ
¥2,280ショップShopaloi・2026-10-29時点
楽天で見る
カットソー 長袖ハイネック 冬 ハイネック レディース 防寒 プチハイネック Tシャツ アンダーシャツ インナー 長袖 肌着 防寒着 ヒートテック 暖か 暖かい ヒートインナー 極暖 あったかインナー あったか トップス 冬物 暖 速乾 発熱 保温 綿 スポーツ 下着 あったか
¥1,360Love・Is・blind 楽天市場店・2026-10-29時点
楽天で見る長袖でハイネックのものを選ぶと、首からの風も同時に止まります。ゴーグルとのあいだに隙間を作らないという意味でも、首まであるほうが楽です。
中間の層は「脱げること」で選ぶ
中間の層は保温の担当ですが、滑っているあいだは暑くなります。昼に脱いで、リフトで着る。この出し入れが要るので、小さくたためるものが向いています。
フリースか、薄手のインナーダウン。インナーダウンは軽くてたためますが、汗を吸うと保温力が落ちるので、汗をかきやすい人はフリースのほうが扱いやすいです。
アークテリクス カイヤナイトジャケット【ウィメンズ】 ARC'TERYX Kyanite jacket W レディース ミッドレイヤー 中間着 重ね着 アウター ポーラテック フリース 保温 耐久 4wayストレッチ 立体構造 伸縮 レイヤリング おしゃれ キャンプ アウトドア
¥29,700OutdoorStyle サンデーマウンテン・2026-10-29時点
首元・袖の形はリンク先の着用写真でチェックを。
楽天で見る
中綿 ジャケット クルーネック 軽量 インナーダウン ライトダウン インナーダウンジャケット レディース 冬 ショート ノーカラー 薄手 防寒 保温 あたっか 長袖 コートイン インナージャケット 春 秋 ジャケット
¥3,360Any Kids Kind・2026-10-29時点
首元・袖の形はリンク先の着用写真でチェックを。
楽天で見る厚みの決め方は「リフトで止まっている時間」が基準になります。長いゴンドラが中心のスキー場なら厚めに、短いリフトを何本も回るなら薄めに。
外側は防水の数字を見る
スキーウェアは「防水」と書いてあっても性能に幅があります。数字で書かれているものは、耐水圧(mm)と透湿性(g)の2つです。
- 耐水圧: 水を通さない強さ。雪が降り続く場所ほど高いほうがよい
- 透湿性: 内側の湿気を逃がす量。これが低いと、内側が汗で濡れます
上下セットで売られているものは、この2つが書かれていないこともあります。書かれていない場合は、降る日に長時間いる前提では選ばないほうが無難です。
スキーウェア レディース メンズ スノーボードウェア 防水 防風 保温 中綿 防寒 スノボ ウェア アウトドア スキー 上下セット 2点セット 単品 ジャケット パンツ 雪山 アクティブ ウィンドブレーカー
¥6,980Lyrical・2026-10-29時点
手持ち服の色数を減らせる色を選ぶと出番が増えます。
楽天で見る
スキーウェア スノーボードウェア 上下セット レディース スノーボード ウェア スノボウェア スノーウェア スノボ ウエア 2点 セット ジャケット ビブパンツ 中綿入り 防寒 撥水 かわいい おしゃれ 人気 ブランド DLITE FS-BK230304
¥19,800Four Seasons Design Lab.・2026-10-29時点
手持ち服の色数を減らせる色を選ぶと出番が増えます。
楽天で見る足と首は別に考える
足は、ブーツの中で動かないぶん冷えます。厚手のソックスを1枚にして、重ね履きは避けます。2枚重ねると血流が落ちて、かえって冷たくなります。
アウトドアソックス スキーソックス 厚手 スキー 靴下 トレッキング 靴下 登山用 ソックス レディース 靴下 フカフカ 高機能 おしゃれ 多機能 吸汗速乾 コンフォート 快適 スノーボード スキー ソックス レディース メンズ ハイソックス
¥980NeverChange楽天市場店・2026-10-29時点
楽天で見る
選べる1足組/2足組 スキー ソックス スノーボード ソックス 厚手 冬 用 スキー 靴下 スノーボード 靴下 スノボ スノボー ロング ハイ 登山靴下 登山ソックス バイク靴下 バイクメンズ レディース スキー靴下ジュニア
¥1,390ndastyle・2026-10-29時点
楽天で見る首は、ネックウォーマーで塞ぐと一気に変わります。上着の襟とゴーグルのあいだが開いていると、そこから風が入ります。
Okima ブーツケース スノボ スキー 2WAY 収納 バッグ スノーボード 持ち運び 防水 肩掛け 手持ち 保管 乾燥 1個入り (ブラック, 26cm x 35.5cm x 42cm)
¥1,980OHstore・2026-10-29時点
小物で仕上げると全体の完成度が上がります。
楽天で見る
ネックウォーマー 冬 防寒 メンズ レディース キッズ スポーツ 暖かい おしゃれ フェイスマスク ボア スキー スノボ ジュニア ゴルフ 洗える スノーボード アウトドア フェイスカバー バイク 自転車 通勤 通学 フリース マフラー 野球 イヤーウォーマー マスク 子供
¥1,000T-MART SHOP・2026-10-29時点
迷ったら服より半歩だけ華やかなものを選ぶとバランス良し。
楽天で見る着替えを1組持っていく
ここまでの組み立てをしても、転べば濡れます。肌に近い層の替えを1組だけ持っていくと、昼に着替えて午後が別物になります。濡れたものを持ち帰る袋も一緒に入れておくと、帰りの荷物が濡れません。
まとめ
- 寒さの原因は気温より汗。いちばん内側で決まる
- 肌に近い層は綿を避ける。化繊かウール
- 中間の層は脱げるものを。厚みはリフトで止まる時間で決める
- 外側は耐水圧と透湿性の数字を見る
- 靴下は厚手を1枚。重ね履きはしない
- 替えのインナーを1組持つ