羽毛布団と毛布はどっちが上?重ねる順番|朝まで寒くない掛け方

寒くなって押し入れから両方を出したところで、手が止まる人は多いはずです。 羽毛布団と毛布、重ねる順番はどっちが上なのか。 同じ二枚でも並べ方を変えるだけで寝床の暖かさは変わるので、ここだけは先に決めておきたいところです。 決め方は複雑ではありません。羽毛布団が暖かくなる仕組みと、手元の毛布の素材。この二つが分かれば、毛布を上と下のどちらに回すかは自分で判断できます。

結論から言うと

先に答えを書きます。順番を決めるのは、まず毛布の素材です。

• ポリエステルやアクリルなどの化繊毛布は、羽毛布団の上
• 綿やウール、吸湿発熱素材など吸湿性の高い毛布は、羽毛布団の内側(肌側)でもよい

理由は羽毛布団の働き方にあります。羽毛布団は、それ自体が熱を出しているわけではありません。 自分の体から出た熱で中の羽毛がふくらみ、そこにたまった空気が熱を逃がさないようにしているだけです。 化繊の毛布を体と羽毛布団のあいだにはさむと、熱が羽毛まで届きにくくなります。しかも汗の湿気を吸わずに抱えてしまうので、羽毛布団はいつまでも冷たいまま、寝床の中は蒸れたままになります。だから化繊は上に回します。

一方、綿やウール、レーヨン混などの吸湿発熱素材の毛布は、体から出た汗を吸って外へ逃がす働きを持っています。これを肌側に置くと寝床の湿気が減り、羽毛布団は乾いた状態で働けます。寝具メーカーも、この手の素材の毛布は羽毛布団の内側に入れる置き方を勧めています。 羽毛布団と毛布のどっちを体側にするかで迷ったら、手元の毛布が汗を吸える素材かどうかから考えてください。

ただし、素材とは別にもうひとつ条件があります。厚手で重い毛布は、上に乗せると羽毛をつぶしてしまいます。 羽毛はふくらんで空気をためることで働くので、押さえつけられるとその空気の層が薄くなります。 そこで答えはこうなります。

• 化繊で軽い毛布なら、羽毛布団の上に掛ける
• 綿・ウール・吸湿発熱素材の毛布なら、羽毛布団の内側に入れてもよい
• 上に乗せると羽毛が沈むほど重い毛布なら、内側に入れるか、素材を見たうえで敷きに回す

肌ざわりの好みもあるので、どちらかが間違いというわけではありません。まず素材、次に重さという順で見ると迷いません。

分かれ目はここ

置き方は実質三通りです。それぞれ暖まり方が違います。

| 置き方 | 暖まり方 | 向く場面 | 弱いところ | |---|---|---|---| | 毛布を羽毛布団の上 | 体温が羽毛に直接届き、その熱を毛布が上から押さえる | ポリエステル・アクリルなどの化繊毛布。軽い毛布がある。部屋が冷える | 重い毛布だと羽毛がつぶれる | | 毛布を体の下に敷く | 背中側から床へ逃げる熱をさえぎる | 敷き布団やマットレスが冷たい。上に乗せるには重い天然素材の毛布がある | 寝ているあいだにずれる。化繊の毛布だと蒸れる | | 毛布を羽毛布団の下(体のすぐ上) | 毛布が汗を吸いながら暖まり、羽毛のふくらみは立ち上がりが遅い | 綿・ウールなど吸湿性の高い毛布。羽毛布団のカバーの肌ざわりが苦手 | 化繊の毛布でこれをやると汗の湿気が羽毛に届かず逆効果 |

三つ目は、吸湿性のある毛布を持っているなら進んで選んでよい置き方です。「カバーに触れた瞬間のひんやりが苦手」という事情にも同時に応えられます。 逆に化繊の毛布しかないなら、この置き方は避けるほうが無難です。暖まるのが遅いうえ、湿気が毛布の内側にとどまります。

自分がどれを選ぶかは、次の四つで決まります。

1. 毛布の素材。タグに綿・ウール・カシミヤ・レーヨンとあれば肌側に向き、ポリエステル・アクリルなら上に回す側です
2. 毛布の重さ。持ち上げたときに腕にずしりとくるなら、上には向きません
3. 寒さを感じる場所。肩や胸元が冷えるなら上に重ねる方向、背中や腰が冷えるなら敷く方向です
4. 部屋の冷え方。暖房を切って寝る部屋なのか、朝まで一定なのか。冷える部屋ほど、重ねる順番の差が体感に出ます

寒さを感じる場所の見分けは案外かんたんです。 朝起きたときに布団の中でどこが冷たかったかを思い出してみてください。背中側だったなら、上に何枚足しても満足しにくい場所です。

選ぶときの基準

これから毛布を一枚足すなら、見るところは五つに絞れます。

• 素材: 上に重ねるだけなら化繊でかまいません。肌側に入れたい、または体の下に敷きたいなら、綿・ウール・カシミヤか吸湿発熱素材を選びます。汗を吸わない素材を体に近い位置に置くと、暖かさより蒸れが先に来ます
• 重さ: 上に掛ける前提なら軽いもの。腕にずしりとくる厚手は、上に乗せると羽毛のふくらみを削ります
• 肌ざわりと静電気: 体に触れる位置に置くなら、起きたときの髪の乱れにも関わります。乾燥する時期は、触れたときにぱちぱちしにくい素材のほうが扱いやすいです
• サイズ: 掛けるなら羽毛布団からはみ出さない幅、敷くなら体が乗る範囲。同じ毛布でも役割によって必要な大きさが変わります
• 洗えるかどうか: 体の下に敷くものは汗を受けるので、家で洗えるかを先に確かめておくと冬のあいだ気楽です

毛布を上にするのが向く人

• 化繊の毛布を持っている人。ポリエステルやアクリルは汗を吸わないので、肌側に置くより上に回すほうが持ち味が出ます
• 軽い毛布を持っている人。羽毛のふくらみを邪魔しないので、上に重ねる効果がそのまま出ます
• 肩や首まわりが冷える人。上からの一枚は、掛け布団と体のあいだにできる隙間から熱が抜けるのを抑えます
• 暖房を切って寝る人。明け方に部屋が下がるタイプの寝室では、上の一枚が効いてきます
• 羽毛布団が軽すぎて落ち着かない人。上に重ねると布団が体に沿いやすくなり、動いてもずれにくくなります

掛けるときのコツは、毛布を羽毛布団の端から垂らしておくことです。 上面だけを覆うのではなく、肩から脇のあたりまで毛布がかぶっていると、隙間から抜ける空気の通り道をふさげます。 逆に、毛布を首元で折り返して顔側に持ってくると、上下の順番を変えた意味が薄れます。

毛布を下に敷くのが向く人

前提をひとつ先に書きます。敷く使い方は、寝具メーカーが勧めている使い方ではありません。毛布は体に掛けて使うのが本来で、下に敷くと寝ているあいだにずれて寝返りの邪魔になることもあります。そのうえで敷くほうが向く場面はあるので、条件を絞ります。

• ウール・カシミヤ・綿・吸湿発熱素材の、厚手の毛布がある人。上に乗せて羽毛をつぶすより、敷いて使うほうが持ち味を活かせます。逆に、安価なポリエステル毛布は敷かないでください。汗を吸って逃がす働きが弱いので、湿気を抱えたまま体の熱を奪ったり、蒸れて不快に感じたりします
• 背中や腰が冷える人。体の熱は床の側にも逃げます。そこをさえぎるほうが、上に重ねるより届きます
• フローリングに直接敷き布団を置いている人。床の冷たさが伝わりやすい置き方なので、一枚はさむ価値があります
• ずれが気にならない人。敷いた毛布も、寝返りを打てば動きます。位置が変わるのが嫌なら、毛布ではなく敷きパッドに替えるほうが確実です。寝具メーカーも、どうしても下に敷きたい場合はあったかパッドシーツのような専用品を勧めています

敷くときは、シーツの下か上かで迷うところです。 毛布の肌ざわりが気に入っているなら上、毛羽が気になるならシーツの下。どちらでも暖かさは大きく変わりません。 汗を吸う布が体に近いほうが洗濯は楽になるので、洗う手間で決めてしまって差し支えありません。

併用という手

上と下、どちらか一方に決める必要はありません。実際に冷える部屋では、薄手を上に一枚、別の一枚を下に敷く組み合わせがいちばん素直です。

• 上下で役割を分ける。上は逃げる熱を止める係、下は床へ流れる熱を止める係。化繊の毛布を上、綿やウールの毛布を肌側か下に回すと、素材と役割が噛み合います
• 時期で入れ替える。冷えはじめは敷くだけ、真冬に入ってから上の一枚を足す。最初から全部重ねないほうが、暑くて途中で剥ぐことが減ります
• 足元だけ重ねる。全身は羽毛布団にまかせ、足先の部分にだけ毛布を折って重ねる形も使えます

ここで気をつけたいのは、重ねれば重ねるほど暖かいとは限らない点です。 重さで羽毛が沈めば空気の層は薄くなり、枚数を足したのに体感が変わらないことが起こります。 寒いと感じたときにまず見直すのは、枚数より順番と素材のほうです。

よくある質問

Q. 毛布はいらないという話も聞きますが、本当ですか A. 部屋の冷え方と敷き側の作りによります。寝室の温度が保たれていて、体の下にも十分な厚みがあるなら、毛布なしで足りることはあります。 一方で、朝まで冷える部屋や床に近い寝方では、一枚あるだけで体感が変わります。 いらないかどうかは、起きたときに冷たかった場所を確かめてから決めてください。

Q. 羽毛布団と毛布の順番を変えても寒いときはどうすれば A. 上に足すより、体の下を見直すほうが残っている余地が大きい場合が多いです。 敷き側が薄いままだと、掛け側を増やしても追いつきません。それでも寒いなら、肩口の隙間をふさげているかを確かめてみてください。

Q. 毛布の代わりに、もう一枚掛け布団を重ねてもいいですか A. 重ねられますが、重さが増えると羽毛が沈みます。重さのある一枚を足すなら、上に乗せるより体の下に回したほうが無駄になりません。ただし下に回すのは、綿やウールのように汗を吸う素材のものだけにしてください。

Q. 羽毛布団の上に掛けると、毛布が滑り落ちてしまいます A. 上面にだけ乗せていると落ちやすくなります。両脇まで垂らしてマットレスとのあいだに軽く差し込んでおくと落ちにくくなります。

Q. 夏に使っていた薄いケットを冬に使い回せますか A. 素材で置き場所が変わります。ガーゼや綿のケットは汗を吸うので、肌側に一枚入れる使い方が向きます。ガーゼケットの魅力でも、肌側にガーゼ、その上に毛布や羽毛布団という重ね方を紹介しています。化繊のフリースケットなら羽毛布団の上。どちらも軽いので、羽毛をつぶす心配はありません。

まとめ

• 体のすぐ上に何を置くかは、毛布の素材で決まる。化繊の毛布は羽毛布団の上、綿・ウール・吸湿発熱素材なら内側に入れてもよい
• 化繊を肌側に入れると、体温が羽毛に届きにくく、汗の湿気も毛布の内側にとどまる
• 重さは二番目の条件。上に乗せて羽毛が沈むほど重い毛布は、上には向かない
• 体の下に敷くのは、ウール・カシミヤ・綿・吸湿発熱素材のものだけ。敷く使い方自体もメーカーの推奨ではないので、ずれが気になるなら敷きパッドに替える
• 寒さを感じる場所を思い出す。背中側が冷えるなら、上に足しても満足しにくい
• 毛布がいらないかどうかは、部屋の冷え方と敷き側の厚みを見てから判断する